carb cycling

[...] 352 m Kadencja 74 rpm Teraz tydzień luźny. Parę przemyśleń: - idę coraz bardzie j w kierunku IF, jakoś tak naturalnie - zastanawiam się przy tej okazji nad wdrożeniem carb cycling, dowalając węglę ostro w dni treningowe - pomysł na 3 treningi biegowe plus rozbieganie małe przy okazji morsowania sprawdza się; muszę tylko zadbać o to, żeby [...]

no od wieków każdy facet tak ma być wielkim, bogatym i mieć fajną kobietę na razie muszę zadowolić się dążeniem do bycia wielkim co mogę zasugerować Carb Cycling, low carb trening 5x5 + dodatkowe ćwiczenia po 3x10-12 i jazda!

[...] Data 04.01.2016 - DT – High Carb A więc kolejny DT czyli kolejna wyżerka :-D Tak sobie dzisiaj myślałem i doszedłem do wniosku że taki carb cycling to w sumie zwyczajny system żywieniowy. Chodzi o to że zwykli ludzi np: moja rodzinka też nie je codziennie tyle samo ziemniaków, płatków śniadaniowych itd. [...]

[...] jak diabli. Od lutego muszę trochę dietę zmienić, tzn mniej kcal w DT a trochę więcej w DNT. W tym tygodniu kcal średnio wyjdzie 2500 to będzie punkt odniesienia. Bo carb cycling jest spoko, wszystko git ale ciężko mi oszacować ile wynosi moje zapotrzebowanie. Jakoś nie ufam tym wyliczeniom ze wzorów. Liczyłem chyba na 5 kalkulatorach i [...]

Pobaw się w Carb Cycling + Carb Targetting Zminimalizujesz ilość łapanego fatu ;-) Jeszcze IF by się zdał do tego pakietu.

- Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami

[...] dezorientacje organizm. Ja wolę, jak mam jedno główne źródło energii bez przerwy. Za wysokimi węglami przemawia większy power, zdolność do intensywnego wysiłku. Na low carb mam lepszą skórę, lepiej się czuje na żołądku, za to nie ma tego dynamitu... Może to kwestia adaptacji, nie wiem. Mój ojciec przeszedł na niskie węgle i po trzech dniach [...]

Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga: 90,5 kg / 87,8 kg Klatka: 117 cm / 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm / 39,5/40,5 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 [...]

[...] i bedzieci podobnie wtedy jechac Iza, mi sie zawsze wydawalo, ze im blizej konca redukcji (czyli vajolet teraz) tym dieta powinna byc ostrzejsza, a Ty sugerujesz cos odwrotnego. powaznie pytam, nie po to, zeby wymusic 'moja diete' vajolet Iza cos wspominala o carb cycling, czyli podobnie do dziewczyn z E7 (jesli chodzi o rozklad makoskladnikow)

lapiesz duzo wiecej wody na tym carb cycling niz bylo na ckd?

na keto nie jest :) robi carb cycling tylko. w DNT nie je węgli, a w DT je. kiedy ćwiczy to pewnie różnie, nie wiem jak wygląda to z porami o których ćwiczy, ale za to wiem jaki trening robi i robił :) Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-09 19:23:56

DziZu w odżywianiu masz drugi post o J/NJ... Ludi Ciekawi mnie jak pójdzie Ci to rozwiązanie, sam- jak skończę redukcje- chce zrobić Carb Cycling na Jem/NieJem i dodać do tego suple markowane przez sfd Będe zaglądał w takim razie częściej

Jak dla mnie pomysł ze zwiększeniem węgli jest ok. Podzieliłbym porcje tak jak jest w założeniach Carb Cycling. 25% śniadanie, 25% przed treningiem i 50% po. Co do kazeiny. Ja osobiście próbowałem czystą z Peaka. Dość mocno i na długo zapycha. Smakowo też całkiem sympatycznie. No i w Polsce chyba jeszcze mamy dostępne tylko Optimum i Reflex. Obie [...]

http://i46.tinypic.com/mrzq7d.gif Obecnie kończę drugi tydzień lenistwa na SD po ostatnim cyklu ;-) Od poniedziałku zaczynam kolejne treningi ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif Dietę jaką będę trzymał to Carb Cycling z podziałem: High Carb - Dni treningowe - B:~2,8g T:~2,15g W:~3,9g kcal:~3500 Low Carb - Dni wolne - B:~2,4g T:~2,3g W:~2,9g [...]

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html wrzuć zdjęcie podglądowe by zobaczyć jaki masz bf . Sądząc po wymiarach sugerowałbym Low Carb lub Carb Cycling by rotować węglowodanami . Pozdrawiam

[...] Dieta trzymana w 100% zmienna z tygodnia na tydzień (ilość kalori), przy redukcji będe obcinał po 200kcal na tydzień. Główny zarys jej to Carb Cycling z podziałem na High carb w dni treningowe i moderate carb w dni wolne w które będę wykonywał aeroby/interwały. Rozkład BTW białko między 2g/3g / KMC tłuszcz 2g/KMC węglowodany reszta [...]

[...] zakończenia) : 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 15% ? powoli zaczyna rysowac się krata 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb/ carb cycling 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): b. dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - zakończenie po [...]

[...] 2-2,5 (160-180g) PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 1,3-1,5 (110-130g) PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 1,25-2,5 (100-200g) JAKI RODZAJ DIETY PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: też carb cycling (dt/dnt) POCZĄTKOWA PODAŻ ENERGII: (2700/2400kcal) POCZĄTKOWA PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: 2/2 (180g/180g) POCZĄTKOWA PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 1,22/1,33 [...]

[...] ~2800 kcal PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: ~3g PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: ~0,5g PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: ~3g JAKI RODZAJ DIETY PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: carb cycling POCZĄTKOWA PODAŻ ENERGII: 2600 ( co tydzień, dwa ucinać -100 kcal) POCZĄTKOWA PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: 3,2-3,5g POCZĄTKOWA PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: [...]